男性秋季如何正确长“膘”不发胖

　　民间素有秋季进补贴膘的说法。度过了炎热的夏天，进入凉爽的秋天，人们都会开始“贴秋膘”。但是，“贴秋膘”也要健康正确地“贴”，千万别养成一个胖子。对于男性来说，秋季“贴秋膘”是一个很好的保健方法。适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗的热量过低，则易导致“秋胖”。

　　对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

　　对于男性来说，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。此外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的热水坐浴消炎，否则易导致精子损伤。

　　编辑建议男同志们不要无病乱补，不要虚实不分，不要过度进补，不要以药代食。“贴秋膘”的同时还要多多注意身体锻炼，才能好好地利用吃进去的东西强身健体。

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