如何通过饮食来预防老人耳鸣

　　耳鸣是我们日常生活中常见的一种现象，更是老年人常见的病症，是导致耳聋的一个重要因素，所以老年人要做好耳鸣的预防工作。说到日常的预防工作，很多朋友都会想到从饮食上下手。那么，如何通过饮食来预防老人耳鸣?针对这一问题，下面就为大家一一详细介绍，供大家阅读参考。

　　如何通过饮食来预防老人耳鸣?

　　老年人预防耳鸣可经常吃一些含铁的食物。缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。

　　根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分**，每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

　　老人预防耳鸣还可以经常吃富含锌食物。因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。

　　研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。

　　老年人预防耳鸣可多吃一些富含维生素C、E的蔬菜、硬干果。维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

　　老年人预防耳鸣要多吃一些有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　也可适当摄入含维生素D多的食物。维生素D能促进人体对钙的吸收利用，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

　　如果老人已经出现耳鸣耳聋的症状，可以使用摩美得益气聪明丸进行治疗。它的主要成分是黄芪、党参、葛根、升麻、蔓荆子、 白芍、黄柏(炒)、甘草(炙)。辅料为蜂蜜。药物成分直接作用于耳蜗，溶解并排出耳脉内沉积毒素，逐步消除耳鸣，加快听神经新陈代谢。摩美得益气聪明丸的方子上，针对现代人的身体特点，作了中药现代化改良，以“益气升阳”来纠正人体的偏性，用黄芪、升麻、白芍、黄柏等组方来鼓舞升发清阳之气、健脾和胃、平肝滋肾，恢复脏腑功能的平衡，把耳聋耳鸣的致病条件切断了，这个“因”就不会变成“果”，耳聋耳鸣就不会再犯了。

　如何通过饮食来预防老人耳鸣是个值得探究的问题，上述的介绍希望能够对大家有所帮助。日常良好的调理能够有效帮助我们预防和治疗耳聋耳鸣，远离疾病的困扰。所以，预防要从我们的身边做起，从小事做起。

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