这么多年我们错怪了啤酒

　　低头看看，你的肚子大吗?很多人把自己的“游泳圈”归结于巧克力、披萨、冰淇淋等容易令人发胖的食物，然而英国《每日邮报》最近刊发的一项研究介绍，肚子大是由压力引起的，说明你需要减压了。

　　英国营养学家玛丽莲格伦维尔介绍，当人们处于十分焦躁的状态，或者倍感压力的时候，身体会自然分泌一种叫做皮质醇的荷尔蒙，而这种荷尔蒙通常会促使更多的脂肪堆积在腹部。“这种脂肪非常危险，它们不仅包裹着器官，尤其是肝脏，使器官本身的工作能力下降，还会导致更多的慢性健康问题。”格伦维尔博士说。

　　格伦维尔博士提醒，“腹部肥胖是人们最容易忽视的。”她为大家提供了一些预防腹部脂肪堆积的方法。

　　首先要保证能量的充分摄入，使得血糖稳定。三餐都要正常吃，并且在早午餐之间、晚餐之前都要有一顿健康的“零食加餐”，每餐之间比较好不要超过3小时。

　　避免任何会使你血糖急速升高的食物，因为伴随着血糖的下降，身体会释放更多的肾上腺素和皮质醇去稳定身体工作机能。此时可以选择全谷物食品代替，使得能量能够平稳缓慢地释放;

　　蛋白质可通过减缓肠胃分泌碳水化合物的速度来保持血糖的稳定。不饱和脂肪酸，如鱼油、坚果都有助于提高新陈代谢的能力。

　　此外，格伦维尔博士认为，“如果腹部堆积了很多脂肪，最重要的就是锻炼。”一些日常的简单运动，如快走、慢跑，都可以提高人的免疫力，让人心情变得愉悦、舒畅。