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一个瑜伽动作让你不再为了吃多而发愁

发布时间:2015-9-2 来源: 阅读:108

  突然放松的假期有时会让你觉得无所事事,不停的进食虽然不能让时间过得更快,但是绝对会让你感到一丝慰藉,于是肚子还没饿,桌子上的点心零食就早早被“打扫”殆尽。MM们在痛恨自己没能守住减肥战果的同时多少都会觉得无奈。不用沮丧!尝试下面介绍的瑜伽动作进行练习,不仅能打发无聊时光还能让你拥有苗条身材!

  瑜伽动作一:直立,右腿后退一步,距离大约为3-4个肩位;左膝盖弯曲90度,身体下压绷直右腿;摆动并向上伸直双臂,使左右两臂的肱二头肌贴合在各侧耳部;尽可能舒展身体,手掌合十,始终保持肩膀和胸部最大限度张开;将身体重心集中在右腿上,保持凝视状态。左右腿替换前倾15次即刻。

  那些为打发无聊时间而吃零食的MM最多就是担心身材走样儿,不会对身体脏器造成过多负担;但是那些抵抗力不强,容易暴饮暴食的MM来说,当胃部感到饱涨难过的时候,已经为时已晚,只有欲哭无泪的份儿了!消食片?是药三分毒,还是做一套舒缓的瑜伽练习吧!它将会帮你快速消化胃部淤积的食物,让身体瞬间轻盈起来!

  瑜伽动作二:坐立后尽量伸展双腿,右腿膝盖弯曲将右脚踝放至左腿外侧,尽量靠近大腿方向;右手撑地、左手扶于弯曲的右腿膝盖之上;随着身体向右侧扭曲、左手适当用力向身体内侧施力;保持次动作,恢复坐立姿势,反方向进行,反复15次即可。

  看完了上述的介绍,各位美女是不是对于自己身材的信心更大了呢?放开吃,没问题,我们又对应的解决招数。